Vantagens de Trabalhar em Pé Com Uma Mesa Standing Desk

Última atualização em 26 de outubro de 2023 as 17:30

Se você pensa em comprar uma mesa standing desk com elevação elétrica ou manual, para poder trabalhar ou jogar ocasionalmente em pé no computador, você pode estar fazendo um ótimo investimento que vai trazer várias vantagens em comparação a uma mesa de trabalho tradicional.

Em uma mesa tradicional você se senta em uma cadeira e fica lá por horas a fio. E por mais que sua cadeira gamer ou de escritório seja a melhor possível, você vai ter que levantar para esticar as pernas e se movimentar, tendo que parar por algum momento seu trabalho ou jogo.

Sei que você deve se perguntar, será que eu realmente vou querer ficar de pé em algum momento? A resposta é SIM! Claro que você não vai passar horas em pé, mas poucos minutos em pé durante algumas vezes no dia vai lhe trazer alguns benefícios que citarei abaixo;

Melhora na postura

A postura adequada é essencial para manter uma boa saúde da coluna vertebral e prevenir problemas como dores nas costas, pescoço e ombros. Ao trabalhar em uma posição sentada por longos períodos de tempo, a maioria das pessoas tendem a adotar uma postura curvada ou inclinada para frente, o que pode levar a uma sobrecarga na coluna vertebral e músculos.

Por outro lado, quando você trabalha em pé por alguns momentos durante o dia com uma mesa standing desk, sua postura é mais naturalmente alinhada, com a coluna vertebral reta e os ombros para trás. Isso ajuda a reduzir a pressão na coluna vertebral e pode melhorar a postura ao longo do tempo.

Mais ainda, quando você trabalha em pé, é mais fácil realizar pequenos ajustes na postura, como alternar o peso de uma perna para outra ou ajustar a posição dos pés, para evitar fadiga e desconforto muscular. Ao manter uma postura adequada ao longo do dia, você pode reduzir a tensão nos músculos e articulações, prevenindo dores e lesões relacionadas à postura incorreta.

De forma resumida, trabalhar em pé com uma mesa standing desk pode ajudar a melhorar a postura, reduzindo o risco de dores nas costas, pescoço e ombros, bem como prevenir problemas de saúde a longo prazo. No entanto, é importante lembrar que é essencial variar a posição ao longo do dia e fazer pausas para se movimentar e alongar os músculos.

mulher alongando o corpo em pé numa mesa standing desk

Aumento da circulação sanguínea

Quando estamos sentados por longos períodos de tempo, a circulação sanguínea pode ficar comprometida, especialmente nas pernas e nos pés. Isso pode levar a uma série de problemas de saúde, como inchaço, varizes e até mesmo coágulos sanguíneos.

Por outro lado, quando trabalhamos em pé com uma mesa standing desk, o corpo está em constante movimento, o que pode ajudar a estimular a circulação sanguínea em todo o corpo. Isso significa que mais oxigênio e nutrientes são entregues aos músculos e tecidos do corpo, ajudando a manter a saúde em geral.

Também, o aumento da circulação sanguínea também pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e melhorar a disposição. Quando o sangue está fluindo livremente pelo corpo, os músculos recebem mais oxigênio e nutrientes, ajudando a reduzir a sensação de cansaço e melhora na energia e o foco mental.

Simplificando, trabalhar em pé com uma mesa standing desk pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, reduzindo o risco de problemas de saúde relacionados ao sedentarismo. No entanto, é importante lembrar que ficar em pé por longos períodos de tempo também pode causar fadiga muscular e desconforto, portanto é essencial alternar a posição ao longo do dia e fazer pausas para alongar e movimentar o corpo.

Maior queima de calorias

Quando trabalhamos em pé, estamos naturalmente mais ativos do que quando estamos sentados em uma mesa convencional. Isso porque ficar em pé requer mais esforço físico do que ficar sentado, o que ajuda a queimar mais calorias e aumentar o gasto energético ao longo do dia. De fato, estudos sugerem que trabalhar em pé pode queimar até 50 calorias a mais por hora do que ficar sentado!

Também, trabalhar em pé também pode ajudar a melhorar a força muscular e a flexibilidade, especialmente nas pernas e nos pés. Quando ficamos em pé, estamos constantemente exercitando os músculos do tronco, das pernas e dos pés, o que pode ajudar a fortalecer essas regiões do corpo ao longo do tempo.

Por fim, é importante lembrar que trabalhar em pé com uma mesa standing desk não substitui de forma alguma a necessidade de praticar atividade física regularmente. No entanto, pode ser uma maneira fácil e conveniente de diminuir o sedentarismo no dia a dia e melhorar a saúde em geral.

Redução do risco de doenças relacionadas ao sedentarismo

Um dos principais problemas de trabalhar em um ambiente de escritório é a falta de movimentação e a necessidade de ficar sentado em frente ao computador por longos períodos de tempo. Isso pode levar a um estilo de vida sedentário, o que pode afetar negativamente a saúde física e mental.

Trabalhar sentado por longas horas pode levar a um estilo de vida sedentário, o que pode aumentar o risco de várias doenças relacionadas ao sedentarismo, incluindo doenças cardíacas, diabetes, obesidade e até mesmo alguns tipos de câncer.

Ao utilizar uma mesa standing desk, as pessoas são incentivadas a ficar em pé e se movimentar mais ao longo do dia. Isso pode ajudar a aumentar a atividade física e reduzir o risco dessas doenças.

Estudos mostram que ficar em pé pode queimar mais calorias do que ficar sentado, o que pode ajudar de certa forma a manter um peso saudável e reduzir o risco de obesidade. Além disso, ficar em pé pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Quando ficamos sentados por longos períodos de tempo, o metabolismo pode diminuir e a produção de insulina pode ser afetada. Isso pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Ao contrário, ficar em pé e se movimentar mais ao longo do dia pode ajudar a regular o açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver a doença.

Trabalhar em pé pode te ajudar a reduzir o risco de várias doenças relacionadas ao sedentarismo, contribuindo para uma vida mais saudável e produtiva.

Melhora na produtividade

A mesa standing desk também pode ter um impacto positivo na produtividade. Quando estamos em pé, tendemos a nos sentir mais alertas e focados, o que pode ajudar a melhorar a concentração e a produtividade.

Mais ainda, podemos facilmente alternar entre ficar em pé e sentado, o que pode ajudar também a combater a fadiga e o cansaço que podem ocorrer quando ficamos sentados por longos períodos. Isso pode ajudar a manter a sua energia e a produtividade durante todo o dia.

Estudos mostram que trabalhar em pé pode melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação do cérebro, o que pode ajudar a melhorar a cognição e o desempenho cognitivo. Isso pode levar a uma melhoria na tomada de decisões, na resolução de problemas e aumento da criatividade.

Trabalhando de pé você irá aliviar a tensão muscular, o que pode contribuir para um maior conforto e uma sensação de bem-estar durante o trabalho. Quando nos sentimos confortáveis ​​e sem dor, somos capazes de nos concentrar melhor nas tarefas em mãos e ser mais produtivos.

Personalização de altura

Uma das vantagens que mais aprecio de usar uma mesa standing desk é por ser ajustável, permitindo que você a personalize para atender às suas necessidades específicas. Por exemplo, isso significa que você pode ajustar a altura da mesa de acordo com sua altura e preferências pessoais, como altura do braço pra apoiar na mesa, permitindo que você trabalhe de forma mais confortável e ergonômica.

Numa mesa tradicional, você precisa regular a sua cadeira, deixando-a mais alta ou mais baixa, só que fazer isso traz desconforto, ou a cadeira fica muito alta e seus pés fora do chão ou não totalmente apoiados, ou muito baixa com os pés “muito deitados” em relação ao chão.. E isso é horrível para a ergonomia do seu corpo em geral.

A personalização da sua mesa para a altura que você quer, também pode ajudar a reduzir a tensão muscular e a fadiga, permitindo que você trabalhe sentado em uma posição mais confortável e ergonômica. Quando você se sente bem em um ambiente de trabalho que atende às suas necessidades, é mais fácil se concentrar em suas tarefas e ser produtivo.

Resumo com as perguntas frequentes

  1. Quais são os benefícios de trabalhar em pé com uma mesa standing desk?

    Os benefícios de trabalhar em pé com uma mesa standing desk incluem redução do sedentarismo, melhora da postura e aumento da produtividade.

  2. Como escolher a altura correta para a mesa standing desk?

    Verifique se seus cotovelos ficam em um ângulo de 90 graus e os olhos alinhados com o topo do monitor.

  3. É necessário utilizar uma esteira anti-fadiga com uma mesa standing desk?

    Sim, é recomendado utilizar uma esteira anti-fadiga para reduzir a pressão nas articulações e aumentar o conforto ao trabalhar em pé por longos períodos.

  4. Como manter uma postura correta ao trabalhar em pé?

    Para manter uma postura correta ao trabalhar em pé com uma mesa standing desk, mantenha os pés alinhados com os ombros, as costas retas e os ombros relaxados.

  5. Qual é a duração ideal para trabalhar em pé com uma mesa standing desk?

    A duração ideal varia de pessoa para pessoa, mas é recomendado alternar a posição sentada e em pé a cada 30 minutos.

Conclusão

Eu tenho uma mesa standing desk da Geniodesk, e só tenho uma decepção com ela;
DEMOREI MUITO PARA COMPRAR-LA!

Passei muitos e muitos anos da minha vida com uma mesa tradicional onde o único ajuste era o da cadeira, e nunca ficava tão bom quanto eu gostaria, com essa mesa, por mais que eu não a use tanto de pé quanto gostaria, o pouco que eu uso durante o dia, me faz uma diferença incrível! Parece dar um up de produtividade, é como se você focasse realmente no que precisa ser feito e nos poucos minutos que fico em pé, sinto que ganho o dia com o tanto que consigo produzir. Sei lá, é meio que inexplicável..

E você já tem uma mesa dessas? O que acha de trabalhar de pé por alguns momentos durante o dia? Deixe seu comentário e contribua com esse debate!

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